Dobre samopoczucie to pierwszy krok do tego, by cieszyć się pełnią życia. By na maksa korzystać z tego, co niesie każdy dzień. Ale o samopoczucie trzeba dbać! 1. Zadbaj o codzienny krótki spacer na świeżym powietrzu i sesją głębszych wdechów i wydechów. Jeśli tego dnia nie masz szansy na spacer to dokładnie wywietrz swój pokój plus wykonaj kilka przysiadów, energicznych wymachów rąk, krążenie bioder itp. Korzyści: zaczerpniesz energii, dotlenisz się
Pomysł na weekend – wyluzuj! Zrób sobie wolne! Nie spóźnić się, dogonić tramwaj. Zdążyć napisać, spisać, notować. Lecieć na korki, powtórka, zdążyć, a jeszcze tyle… To nie wiersz współczesny. To zapis biegu myśli – może twojego? Stop! Zatrzymaj się na chwilę! Posłuchaj fachowców a olśni cię, że: Każdy z nas ma tyle samo czasu! Dokładnie tyle samo masz ty co koleś z piętra. Twoja żabka jak go wykorzystasz. Wysiłek szkodzi
8 sposobów na budowanie własnej wartości: 1. Mów o sobie dobrze, nie mów źle. Nie przyklejaj etykietek ani sobie, ani innym. 2. Chwal kolegów, zauważaj ich pozytywne zachowania. 3. Zgłaszaj się do odpowiedzi. Wychodź ze strefy komfortu: rób coś, czego się boisz. 4. Ucz się nowych rzeczy, nabywaj nowe umiejętności. 5. Dbaj o ciało i wygląd zewnętrzny. 6. Powtarzaj sobie: lubię siebie. Żartuj miło z własnej urody. Ależ ja jestem przystojny” czy „Jak zwykle ślicznie wyglądam”
Najważniejsze jest to, co jest w Tobie. Musisz więc jak najszybciej dowiedzieć się: kim jesteś i co jest dla Ciebie najważniejsze. Co to jest sedno człowieka? To zespół cech charakteru, norm moralnych i przekonań absolutnie nienaruszalnych. To właśnie sedno człowieka powoduje, że z kimś od razu, mimo pozornych różnic, znajdujesz wspólny język. Nigdy nie uda Ci się zbudować niczego trwałego z innym człowiekiem, jeżeli Wasze sedna będą się różnić. Musisz więc jak najszybciej
Sposób na to, jak… Przyjaciel potrzebny od zaraz! Ktoś bliski, zaufany, kto nie prawi morałów, zawsze wysłucha. Bez niego źle! Ale jak go odnaleźć? Nie zamykaj się w sobie! Nie zamykaj się w sobie, wychodź do ludzi, przebywaj w towarzystwie, które Ci odpowiada. Jeśli będziesz siedzieć w domu i rozmyślać o tym, jak jest Ci ciężko być samemu, na pewno nie znajdziesz w ten sposób bratniej duszy. I wśród ludzi ważne jest to, by być sobą i nie bać
Co jest Twoją piętą achillesową? Nie umiesz powiedzieć? To źle! Swoje słabe strony trzeba koniecznie zidentyfikować. Moja mama była ostatnio na zebraniu. Nie mam najmniejszych problemów z nauką, ale teraz, przy nowej polonistce nagle okazało się, że moją słabą stroną jest za mały rozmach. Każdego z klasy Polonicha wypunktowała. Tym najsłabszym wyciągnęła ortografię, średniakom – styl, a mnie… brak rozmachu. Wkurzyłam się. Dlaczego ona nie umie nikogo pochwalić? Przyjąć, że jest OK. Ani jedna
Każdy głupiec potrafi podjąć próbę obrony swoich własnych błędów – i większość głupców to robi. Ale przyznanie się do nich daje poczucie wyższości i szlachetności, poczucie, że stajesz się lepszym – mówi Donna Dale Carnegie, autorka superporadnika „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi”, i radzi, jak mądrze przyznać się do błędu! Każdy od czasu do czasu po królewsku daje plamę, co jest częścią ludzkiej natury – popełnianie błędów należy
Zarządzanie czasem – to brzmi strasznie poważnie. Najkrócej mówiąc, chodzi o to, żeby go nie marnować. Kiedy się uczysz? W nocy przed klasówką czy przez trzy popołudnia tydzień wcześniej? Czasami strach pomaga szybciej przyswoić porcję wiedzy niezbędną do zaliczenia jakiejś partii materiału, ale gdy później próbujemy odtworzyć opanowywane w nerwach informacje, okazuje się często, że mamy dziurę w pamięci. Szybko przyszło, szybko poszło… Bez odpowiedniej liczby powtórzeń nie usystematyzujesz wiadomości. Co
Poglądy to coś niezwykle cennego, coś naprawdę naszego osobistego, własnego. Jest głupotą nigdy ich nie zmienić i kłócić się, czy frędzle przy szaliku to cool, czy obciach… Kiedy jednak nie umiesz obronić żadnego swojego poglądu, jesteś co prawda postrzegany jako miły, życzliwy, pogodny człowiek, ale męczysz się strasznie. I… tak na serio nikt nie darzy Cię szacunkiem. Co byś zrobił, gdyby przydarzył0 Ci się coś takiego: Nauczycielka przypadkowo spotyka Cię
Dzisiejsze czasy nie wymagają od nas spektakularnego heroizmu. Nie poświęcamy życia za innych, nie wykazujemy się odwagą broniąc słabszych, a szansa, że będziemy mieli okazję ratować kogoś z płonącego budynku, zmniejsza się z każdym dniem, który wprowadza dodatkowe zabezpieczenia przeciwpożarowe. Nie znaczy to jednak, że nie ma w naszym życiu obszarów, w których możemy się wykazać. Odwaga w dzisiejszych czasach to przede wszystkim prawo do bycia sobą. Wyobraź sobie, że
Dobry nauczyciel, ciekawie prowadzący lekcje. A do tego sympatyczny, przystojny! Masz prawo być nim zafascynowana. Problem w tym, że od fascynacji tylko jeden krok do… zakochania. A to już megaproblem! Każdy z nas odczuwa potrzebę bliskich związków z innymi, każdy potrzebuje bliskości, osoby, której można zaufać, którą może obdarzyć uczuciem. A uczuć jest wiele: fascynacja, zauroczenie, zachwyt, niekoniecznie musi to być od razu miłość. Kiedy dorastamy, targają nami różne wątpliwości, zastanawiamy się nad tym, jacy jesteśmy i jacy chcielibyśmy
Jak rozumiesz skuteczność? Kiedy działanie jest skuteczne? Słownik języka polskiego twierdzi, że wtedy, gdy „daje oczekiwany wynik”. Czyli osiągasz zamierzony cel, i tyle. Nie zgadzaj się z taką definicją, zgubiła już wiele osób. Ba, nawet narodów. To są sukcesy sportowe na dopingu, wielkie pieniądze przez złodziejstwo, dochodzenie do swojego za wszelką cenę – często po trupach. Egzaminy za łapówkę, kariera za donos. Przy tak osiągniętych sukcesach przegrywasz z góry – ryzykujesz wolność, dobre
Wchodzisz do pokoju i widzisz swojego kolegę rozpartego na Twoim łóżku i przerzucającego Twoje prywatne notatki. Jak reagujesz? Podnosisz głos i obrzucając go niewybrednymi epitetami, każesz mu opuścić pokój (3) Zwracasz mu spokojnie uwagę, że nie życzysz sobie takiego zachowania i ustalasz zasady przebywania w Twoim pokoju (2) Siadasz obok na krześle i zaczynasz rozmowę o ostatnio widzianym filmie (1) Boli Cię brzuch, czujesz się słabo, a tymczasem koleżanka wyciąga Cię na imprezę w akademiku. Mówisz: „Czuję się naprawdę
Za sprawą sztuczek można wejść do sejmu lub dostać pracę. Sztaby ludzi pracują nad tzw. image sław. Ale słabe są efekty pracy trenerów pomagających budować jedynie zewnętrzny wizerunek. Ich uczniowie wypadają sztucznie, a przy pierwszym trudniejszym zadaniu wychodzi z nich niepewność, nieczyste intencje lub rażący brak wiedzy. A demaskacja pozornych sztuczek bywa bolesna można z hukiem wylecieć z sejmu albo z pracy…. Oto tajemnica Aby być zwycięzcą wśród innych, trzeba najpierw zapanować
Jednym z istotnych elementów jest motywacja. Zarówno ta wielka, płynąca z wnętrza, ze świadomości, po co się uczysz, i przyjemności, jaką daje poznawanie nowych wiadomości, jak i ta mała, wynikająca z warunków, jakie Cię otaczają. Motywację wewnętrzną zyskujesz, kiedy marzysz o wielkich rzeczach i łączysz ich zdobywanie z nauką; kiedy rozumiesz, że szkoła jest etapem – niezbędnym – do zbudowania życia, jakiego pragniesz. Jeśli momentami brakuje Ci woli do tego,
Między nami dziewczynami! Myśl dnia: Prawdziwych przyjaciół poznajemy w biedzie, dlatego najwięcej przyjaźni zawieramy w szkole! Gdzie jest twoja przyjaciółka? Nie widziałaś jej od dwóch tygodni? Nie wiesz czy pogodziła się z matką i czy wreszcie kupiła ten przebojowy płaszcz? Dlaczego nie wiesz? Bo własne sprawy i chłopak zajęły ci cały czas? Efekt będzie taki, że stracisz i chłopaka i przyjaciółkę Natychmiast trzeba to odrobić. Bo: Dziewczyny muszą mieć
Najważniejsza cecha medytacji? Prostota! Techniki medytacyjne powinny być proste, łatwe do zapamiętania, a przy tym bezpieczne, praktyczne. Te, które Ci się spodobają, stosuj. O tych, które Ci nie będą pasowały – zapomnij! Nic prostszego. Medytacja przy muzyce Usiądź sobie gdzieś, gdzie nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Zamknij oczy i posłuchaj ulubionej muzyki, najlepiej klasycznej. Pozwól myślom płynąć całkowicie swobodnie. Nie próbuj nad nimi panować, ani nimi kierować. Zwyczajnie słuchaj muzyki
Podoba Ci się ktoś. I to bardzo. Problem w tym, że jej/jego wnętrze, a nie wygląd zewnętrzny. No i co z tym fantem robić? Bądźmy szczerzy. Podobają nam się ładni ludzie. Chłopakom – ładne i zgrabne dziewczyny. Dziewczynie z kolei dobrze zbudowany chłopak może zawrócić w głowie. Niestety, wygląd zewnętrzny jest jedynym kryterium przy podejmowaniu przez wielu młodych ludzi decyzji, z kim się umawiać. Nie jest to najszczęśliwszy pomysł, ponieważ
Czy warto robić samemu biżuterię? Warto! To się opłaca! Rady dla początkujących projektantów Pamiętajcie o zaczepach, zapinkach, zatrzaskach, zapięciach! Od nich zależy trwałość biżuterii. Bez nich nie zrobi się np. żadnego krótkiego naszyjnika czy koralików! Dłuższe korale mogą nie mieć zapięć. Cena jednego zaczepu czy zapinki – wynosi zwykle 1 zł. Żyłka jest sztywniejsza, ale też trwalsza od sznurków, które łatwo się zrywają. Nie zawsze trzeba kupować drogie produkty! Wiele
Masz problem, by wprawić się w nastrój nauki? A może potrzebne są Ci „sygnały”, by zacząć zakuwanie? Oto sposoby odwlekania pracy, które mogą pomóc Ci w nauce! Nauka w ruchu Jeżeli opóźniasz rozpoczęcie nauki, będąc w ruchu, czyli idziesz do sklepu albo sprzątasz, zacznij od przejrzenia w dziesięć minut jakiegoś rozdziału albo przekartkowania notatek. Potem pozwól sobie na zajęcie się czymś innym – o ile wciąż masz na to ochotę –