PSYCHOLOG

Rozstania

Jedna z wizji, które najbardziej mnie przerażają, to taka, że w życiu nie byłoby zmian. A jak mają być zmiany, to muszą też być rozstania, prawda? Maturzysta kojarzy się wszystkim, nie wiedzieć czemu, z maturą. A przecież maturzystę czeka coś znacznie poważniejszego niż zdanie tych kilku egzaminów. Czeka go największe rozstanie jego życia – pożegnanie prowadzenia za rączkę. Dopóki się uczysz Wiele osób uważa, że są za Ciebie odpowiedzialne. A

Uporządkuj swoje życie

Ludzie panicznie boją się sformułowania: „Uporządkuj siebie”. Niesłusznie. Portret człowieka chaotycznego Ewa tego dnia miała skończyć referat o plechowcach. Zjadła śniadanie, włączyła telewizor. Był akurat film z Robertem de Niro, za którym przepada. Obejrzała. Koło południa zamierzała już wyjść do biblioteki, gdy zadzwonił telefon. To była Jolka, która powiedziała, że najlepsza przyjaciółka Ewy opowiadała wczoraj szczegółowo o swojej ostatniej porażce miłosnej. Ewa natychmiast poleciała do Swojej Najlepszej Przyjaciółki. Przy okazji poprosiła ją, żeby

I Ty możesz zostać optymistą

Na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat spośród kandydatów rywalizujących ze sobą o fotel prezydenta Stanów Zjednoczonych bezapelacyjnie wygrywał ten, który wygłaszał bardziej optymistyczne przemówienia, czyli przedstawił się wyborcom jako większy optymista. Czy może być lepszy dowód na to, że w życiu opłaca się być optymistą? Skąd się biorą optymiści i pesymiści? Gdybym powiedział, że przynosi ich bocian, nie byłbym wcale daleki od prawdy. Podczas badań nad bliźniętami odkryto, że dziedziczymy po rodzicach

Sztuka koncentracji

Koncentracja to cudowna umiejętność do niedostrzegania i niereagowania na bodźce inne poza tymi, na które Ty sam chcesz reagować. Naucz się koncentrować na tym, co robisz, a: zaoszczędzisz czas; w ogóle o nim zapomnisz, będziesz dłużej pamiętać to, nad czym pracowałeś, poczujesz nagły przypływ sił psychicznych, gdy skończysz, poczujesz ulgę dobrze wykonanego obowiązku. Siadaj do nauki: najedzony, ale nie objedzony, bez poczucia pragnienia, bez grającej muzyki, z wyłączonymi telefonami, przy

Zaprezentuj się!

Żeby tylko nie wyjść na głupka! Żeby nie zapomnieć! Żeby dobrze wypaść! Ups, a tak w ogóle to nic nie pamiętam! – to bardzo częste myśli przed publicznym wystąpieniem. Ale i na to jest lekarstwo! Dość często przychodzi nam zmierzyć się w życiu z surowym audytorium. Zaczyna się dość niewinnie – od ustnych odpowiedzi na lekcji, od przedstawień czy akademii szkolnych. Ale później stawka rośnie. Ustne egzaminy, rozmowy kwalifikacyjne to już

Motywacja – animator człowieka

Nie wystarczy wiedzieć, co ktoś zrobił. Żeby poznać człowieka, trzeba wiedzieć, dlaczego to zrobił. Jedziesz autobusem i widzisz, jak na przystanku człowiek trzyma psa za obrożę i brutalnie nim potrząsa. Burzy Ci się krew. Masz chęć wysiąść i odpłacić mu tym samym, prawda? Już czujesz, że to zły człowiek. Od razu go nie lubisz. Ale gdy dowiesz się, że udało mu się odciągnąć zwierzaka od dziecka, które pies złapał za łydkę i mocno pokiereszował, to czy

Konformizm

Dlaczego uległeś grupie? Dlaczego pozwoliłeś, żeby to inni zdecydowali za Ciebie? Dla korzyści? Ze strachu? Dlaczego często postępujemy tak samo jak bezimienny tłum wokół nas? Chociaż po przyjściu do domu wstyd nam spojrzeć w lustro! W Polsce konformizm funkcjonuje w dwóch znaczeniach. Po pierwsze jest to uległość wobec innych w celu uzyskania jakichś osobistych korzyści. Pamiętajmy, że korzyści to nie tylko sfera materialna, ale przede wszystkim psychiczna – akceptacja w grupie,

Cena sukcesu

Za chwilę zdasz maturę, dostaniesz się na studia. Świetnie! Ale nie do końca. Twoje środowisko – czując potrzebę utrzymania homeostazy – dokopie Ci. Tak dla równowagi. Od dziecka słyszymy, że w życiu koniecznie trzeba odnieść sukces. Jednak zanim go sobie zaplanujesz, dobrze się zastanów, czy warto. Jeśli zdarzyło Ci się wygrać jakiś konkurs albo olimpiadę, to już wiesz, o czym mowa. Bliźni bardzo szybko postarali się, żeby „ci się w głowie nie przewróciło”,

O nieśmiałości dobre wiadomości

Wiadomo, nieśmiałość nie ułatwia życia. Często staje się barierą, która nie pozwala dostać lepszego stopnia, nagrody. Z powodu nieśmiałości trudno zawrzeć z kimś przyjaźń, zyskać sympatię chłopaka czy dziewczyny, chociaż bardzo by się tego chciało. To ona właśnie odsuwa od ludzi – od kolegów, sympatii, paczki, towarzystwa. Ale już na wstępie dobra wiadomość: pierwszą falę nieśmiałości przeżywamy jako zupełnie małe dzieci. Odwracamy głowę od obcych, trzymamy się maminej spódnicy. Druga

Zadbaj o swoje poczucie wartości!

Poczucie własnej wartości ma źródło w nas samych! To od nas zależy, jak będziemy postrzegać siebie samych! Potrzeba posiadania poczucia własnej wartości wynika z faktu, że funkcjonowanie naszej świadomości zależy od naszej woli, co stawia przed nami szczególne zadanie – uczynienie siebie zdolnymi do radzenia sobie z wyzwaniami życia. Osiągamy to, żyjąc w sposób świadomy, odpowiedzialny i uczciwy. Ocenianie siebie Powinniśmy oceniać siebie poprzez to, co pozostaje w zasięgu naszej

Pokonaj przeszkody w nauce

Wpatrujesz się w kartki podręcznika, śledzisz ciągi znaków na tablicy, słuchasz potoku słów i… nic nie rozumiesz. Jakbyś miał do czynienia z tajemniczym pismem nieznanego dotąd narodu. Wiesz, że coś ważnego tam się kryje, ale pojęcia nie masz, o co chodzi. Utknąłeś w martwym punkcie… Jedną z najwspanialszych umiejętności jest zdolność radzenia sobie, wtedy gdy nie wiadomo, jak sobie poradzić. Idąc tym tropem, ważne jest po prostu to, jak zachowujemy się, kiedy

Bądź kreatywny

Eureka! Oto okrzyk, który trafił do historii! Marzenie naukowców, myślicieli, ale i najzwyklejszych ludzi. Olśnienie. Najczęściej nas zupełnie zaskakuje – pojawia się nagle i nie wiadomo skąd. I jest to najwspanialsze zaskoczenie, zwłaszcza jeśli ratuje nam skórę w czasie sprawdzianu czy odpytywania na lekcji. Bardzo często stajemy przed koniecznością rozwiązania różnych trudnych problemów. Czy to w szkole, czy w pracy, czy w życiu codziennym. I często jedyne, co mamy wówczas w głowie, to… pustka! Zupełnie nic nie przychodzi nam

Sposób na wątpliwości…

Czujesz się przyparty do muru… A wydawało się, że wszystko pójdzie jak z płatka. Tymczasem nagle ogarniają Cię wątpliwości… Zaczynasz się wahać, czy aby na pewno idziesz dobrą drogą, czy aby na pewno podjąłeś słuszne decyzje… Co dalej robić?! Ratunku!!! Wątpliwości są wpisane w nasze istnienie. Życie byłoby niezwykle proste, gdybyśmy zawsze podejmowali słuszne decyzje. Ale świat nas nie rozpieszcza i niejednokrotnie musimy stawić czoła własnemu wahaniu. Szczególnie mocno się to zaznacza, gdy podejmiemy już jakąś decyzję

Zaplanuj sukces

Budzisz się pełen entuzjazmu i zapału do pracy. Sporządzasz listę rzeczy, które dzisiaj masz do zrobienia. Czujesz przypływ energii, więc lista rośnie i rośnie. Mija dzień, spoglądasz na swoją karteczkę i… widzisz, że udało Ci się zrealizować tylko kilka pozycji. Nic to – mówisz sobie – i tworząc plan na kolejny dzień, przepisujesz niezrobione dziś rzeczy na jutro. Tymczasem następnego dnia… sytuacja się powtarza, a lista rośnie, rośnie i rośnie… A Ty jesteś coraz bardziej na

Asertywność

Asertywność stała się ostatnio bardzo modnym pojęciem. Jaki jest związek asertywności i umiejętności uczenia się? Asertywność jest bardzo szeroką umiejętnością i jako taka ma też bardzo szerokie zastosowanie. I nie jest to, jak się często uważa, umiejętność mówienia „nie”. Asertywność definiuje się jako posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw, bez jednoczesnego naruszenia terytorium innych osób, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych. Jest to umiejętność nabyta, którą kształtujemy przez

Odpocznij od nauki

Chodzi o to, aby dać naszej pamięci czas na to, by informacje mogły być uszeregowane. Potem takie uporządkowane daty, wzory i słówka łatwiej połączyć z czymś, czego uczyliśmy się kilka dni temu – w ten sposób łatwiej zapamiętać nawet największe partie materiału. Kiedy robimy ćwiczenia fizyczne, w które angażujemy obie strony ciała, wtedy pracują też obie półkule mózgowe. I uczymy się szybciej. Punkty pozytywu To ćwiczenie polecamy, gdy jesteś podminowany, emocje po prostu buzują, miotasz się ze złości.

Pora relaksu

Co zrobić, by pokonać strach, by nas nie paraliżował? Nie myśl źle Niespokojne myśli wywołują wilka z lasu. Na własne życzenie (na własne myśli) denerwujesz się i ściągasz to, czego tak naprawdę nie chcesz. Nie myśl więc źle, nie myśl o tym, że się boisz. „Muszę”, „powinienem” Powtarzając te słowa, sprawiasz, że strach narasta. Dlaczego musisz? Bo będzie źle… Bo rodzice będą się złościć… Bo nie spełnisz czyichś oczekiwań… Bo nie chcesz wyjść

Pamięć

Nauczanie encyklopedycz­ne ma wielu przeciwników. Jednak taki rodzaj nauki jest niezastąpio­nym sposobem rozszerzania możliwości pamięci – zapamiętując dziś setki różnych informacji wyposażacie sami siebie w sprawnie funkcjonującą pamięć na całe życie. Warto zatem poznać kilka podstawowych wiadomości na temat tajników naszego zapamiętywania. Pamięć to jeden z podstawowych procesów psychicznych (obok uwagi, myślenia, motywacji i działania). Dzięki niej – pod wpływem swoich własnych doświadczeń – możemy się uczyć i odpowiednio modelować

Kosmetyczka – specjalistka nie tylko od urody

Dawniej zawód kosmetyczki kojarzył się głównie z dbaniem o paznokcie i, choć to bardzo krzywdzące dla wielu jego przedstawicielek, nie spotykał się ze zbyt dużym uznaniem. Jednak dziś, gdy usługi stają się numerem jeden na rynku, a coraz więcej osób stawia na dobry wygląd, osoby pomagające innym zadbać o urodę radzą sobie coraz lepiej. A jeśli dodatkowo mają w sobie pasję, mogą osiągnąć sukces i naprawdę dobrze zarabiać! Zobacz, jak

Zatroszcz się o siebie!

Jeśli umiesz troszczyć się sama o siebie – stajesz się bardziej przyjazna nie tylko dla siebie, ale i świata! A wtedy Twoje życie staje się – LEPSZE! Oto sposoby, które pozwolą Ci zatroszczyć się o siebie! Zaakceptuj rzeczywistość – pamiętaj, że akceptacja nie oznacza rezygnacji. Zmieniaj to, co możesz, na co masz wpływ, rzeczy niezależne od ciebie przyjmij takimi, jakie są – Twoje nastawienie odgrywa tu bardzo ważną rolę. Przyjmij odpowiedzialność