Każdy z nas się czegoś boi. Nie jesteś sam. Nie ma w tym żadnego wstydu, ale nie ma też litości i nie znajdziesz u nas usprawiedliwienia, jeśli pielęgnujesz swój lęk i przyzwyczajasz się do niego, bądź zamierzasz targać go na swoich plecach całe życie. Koniec z tym. U nas walczy się lękami. Strach a lęk Strach jest dobry — to rodzaj selekcjonera bodźców. Gdy go czujesz — wiesz, że jest
Jedna z wizji, które najbardziej mnie przerażają, to taka, że w życiu nie byłoby zmian. A jak mają być zmiany, to muszą też być rozstania, prawda? Maturzysta kojarzy się wszystkim, nie wiedzieć czemu, z maturą. A przecież maturzystę czeka coś znacznie poważniejszego niż zdanie tych kilku egzaminów. Czeka go największe rozstanie jego życia pożegnanie prowadzenia za rączkę. Dopóki się uczysz Wiele osób uważa, że są za Ciebie odpowiedzialne. A
Koncentracja to cudowna umiejętność do niedostrzegania i niereagowania na bodźce inne poza tymi, na które Ty sam chcesz reagować. Naucz się koncentrować na tym, co robisz, a: zaoszczędzisz czas; w ogóle o nim zapomnisz, będziesz dłużej pamiętać to, nad czym pracowałeś, poczujesz nagły przypływ sił psychicznych, gdy skończysz, poczujesz ulgę dobrze wykonanego obowiązku. Siadaj do nauki: najedzony, ale nie objedzony, bez poczucia pragnienia, bez grającej muzyki, z wyłączonymi telefonami, przy
Żeby tylko nie wyjść na głupka! Żeby nie zapomnieć! Żeby dobrze wypaść! Ups, a tak w ogóle to nic nie pamiętam! – to bardzo częste myśli przed publicznym wystąpieniem. Ale i na to jest lekarstwo! Dość często przychodzi nam zmierzyć się w życiu z surowym audytorium. Zaczyna się dość niewinnie – od ustnych odpowiedzi na lekcji, od przedstawień czy akademii szkolnych. Ale później stawka rośnie. Ustne egzaminy, rozmowy kwalifikacyjne to już
Marzyć trzeba umieć. Inaczej marzenia staną się czczym fantazjowaniem. Jak to zrobić? Po prostu wyjdź marzeniom na spotkanie! Marzenia i pomysły mogą pojawić się w najmniej spodziewanym czasie i miejscu. Jednak najlepiej znaleźć czas na specjalne „sesje marzeń”, wtedy gdy nikt i nic nie przeszkadza. Wówczas marzenia można wykorzystać w sposób twórczy, tak by móc je realizować w przyszłości. Marz i zapisuj swoje marzenia. Twoim celem jest uświadomić sobie je
Dlaczego uległeś grupie? Dlaczego pozwoliłeś, żeby to inni zdecydowali za Ciebie? Dla korzyści? Ze strachu? Dlaczego często postępujemy tak samo jak bezimienny tłum wokół nas? Chociaż po przyjściu do domu wstyd nam spojrzeć w lustro! W Polsce konformizm funkcjonuje w dwóch znaczeniach. Po pierwsze jest to uległość wobec innych w celu uzyskania jakichś osobistych korzyści. Pamiętajmy, że korzyści to nie tylko sfera materialna, ale przede wszystkim psychiczna – akceptacja w grupie,
Za chwilę zdasz maturę, dostaniesz się na studia. Świetnie! Ale nie do końca. Twoje środowisko – czując potrzebę utrzymania homeostazy – dokopie Ci. Tak dla równowagi. Od dziecka słyszymy, że w życiu koniecznie trzeba odnieść sukces. Jednak zanim go sobie zaplanujesz, dobrze się zastanów, czy warto. Jeśli zdarzyło Ci się wygrać jakiś konkurs albo olimpiadę, to już wiesz, o czym mowa. Bliźni bardzo szybko postarali się, żeby „ci się w głowie nie przewróciło”,
Wiadomo, nieśmiałość nie ułatwia życia. Często staje się barierą, która nie pozwala dostać lepszego stopnia, nagrody. Z powodu nieśmiałości trudno zawrzeć z kimś przyjaźń, zyskać sympatię chłopaka czy dziewczyny, chociaż bardzo by się tego chciało. To ona właśnie odsuwa od ludzi – od kolegów, sympatii, paczki, towarzystwa. Ale już na wstępie dobra wiadomość: pierwszą falę nieśmiałości przeżywamy jako zupełnie małe dzieci. Odwracamy głowę od obcych, trzymamy się maminej spódnicy. Druga
– Tomek, młody człowieku, powiedz no mi: kto jest autorem „Boskiej komedii”? – Eee… to był… to był… O rany, zapomniałem, panie profesorze! – Tomek, wiesz, że to Twoja ostatnia szansa na poprawkę, znowu się nie nauczyłeś! – Ale ja się uczyłem! Tylko teraz mi wypadło z głowy… Ile razy zdarzyło Ci się mieć kłopoty z przypomnieniem sobie czegoś? Ile razy zawiodła Cię pamięć w ważnych dla Ciebie momentach? – jak naszego Tomka w czasie
Precyzyjna, skomplikowana maszyna… Wypracowana w ciągu tysięcy lat ciągłego udoskonalania… Tajemnicza sieć neuronów zdolnych niemal do wszystkiego… Prawdziwe cudeńko! A Ty jesteś jego szczęśliwym posiadaczem! Twoja najważniejsza pomoc naukowa w drodze do wiedzy jest szczelnie zamknięta w sejfie, chroniona dodatkowymi systemami zabezpieczającymi – jak przystało na cud techniki i superprecyzyjną maszynę. Tak, mózg jest dobrze chroniony przez nasze biologiczne struktury, bo też funkcja, jaką pełni, jest niezwykle istotna dla naszego przetrwania. I tyle, jeśli o biologię chodzi.
Asertywność stała się ostatnio bardzo modnym pojęciem. Jaki jest związek asertywności i umiejętności uczenia się? Asertywność jest bardzo szeroką umiejętnością i jako taka ma też bardzo szerokie zastosowanie. I nie jest to, jak się często uważa, umiejętność mówienia „nie”. Asertywność definiuje się jako posiadanie i wyrażanie własnego zdania oraz bezpośrednie wyrażanie emocji i postaw, bez jednoczesnego naruszenia terytorium innych osób, a także obrona własnych praw w sytuacjach społecznych. Jest to umiejętność nabyta, którą kształtujemy przez
Chodzi o to, aby dać naszej pamięci czas na to, by informacje mogły być uszeregowane. Potem takie uporządkowane daty, wzory i słówka łatwiej połączyć z czymś, czego uczyliśmy się kilka dni temu – w ten sposób łatwiej zapamiętać nawet największe partie materiału. Kiedy robimy ćwiczenia fizyczne, w które angażujemy obie strony ciała, wtedy pracują też obie półkule mózgowe. I uczymy się szybciej. Punkty pozytywu To ćwiczenie polecamy, gdy jesteś podminowany, emocje po prostu buzują, miotasz się ze złości.
Co zrobić, by pokonać strach, by nas nie paraliżował? Nie myśl źle Niespokojne myśli wywołują wilka z lasu. Na własne życzenie (na własne myśli) denerwujesz się i ściągasz to, czego tak naprawdę nie chcesz. Nie myśl więc źle, nie myśl o tym, że się boisz. „Muszę”, „powinienem” Powtarzając te słowa, sprawiasz, że strach narasta. Dlaczego musisz? Bo będzie źle… Bo rodzice będą się złościć… Bo nie spełnisz czyichś oczekiwań… Bo nie chcesz wyjść
Nauczanie encyklopedyczne ma wielu przeciwników. Jednak taki rodzaj nauki jest niezastąpionym sposobem rozszerzania możliwości pamięci – zapamiętując dziś setki różnych informacji wyposażacie sami siebie w sprawnie funkcjonującą pamięć na całe życie. Warto zatem poznać kilka podstawowych wiadomości na temat tajników naszego zapamiętywania. Pamięć to jeden z podstawowych procesów psychicznych (obok uwagi, myślenia, motywacji i działania). Dzięki niej – pod wpływem swoich własnych doświadczeń – możemy się uczyć i odpowiednio modelować
Dawniej zawód kosmetyczki kojarzył się głównie z dbaniem o paznokcie i, choć to bardzo krzywdzące dla wielu jego przedstawicielek, nie spotykał się ze zbyt dużym uznaniem. Jednak dziś, gdy usługi stają się numerem jeden na rynku, a coraz więcej osób stawia na dobry wygląd, osoby pomagające innym zadbać o urodę radzą sobie coraz lepiej. A jeśli dodatkowo mają w sobie pasję, mogą osiągnąć sukces i naprawdę dobrze zarabiać! Zobacz, jak
Masz o sobie raczej dobre zdanie, ale cieniem na tym sielskim obrazie kładzie się to jedno feralne wydarzenie. Taki nieprzyjemny zgrzyt w życiorysie, który trudno jest zaakceptować. Większość z nas potrafi sobie z tym świetnie poradzić, racjonalizując fakty. Właśnie zawaliłeś jakąś bardzo ważną sprawę. Mogłeś dużo zarobić. Ale nawaliłeś, zapomniałeś, zachowałeś się jak… Zrobiłeś z siebie wariata, ośmieszyłeś się, poniosły cię nerwy. Jak z tym teraz żyć? Jak się usprawiedliwić?
Można się uczyć na sto sposobów. Na pamięć, wyłącznie ze zrozumieniem, przez hipnozę, w pełnej świadomości, w praktyce lub teoretycznie. Jednak bez względu na to, którą z nich wybierzesz, zapamiętaj kilka prostych zasad. Umożliwią Ci skrócenie czasu nauki oraz znaczne podwyższenie efektywności. Z pozoru wszyscy wiemy, jak porządnie się uczyć. A więc dlaczego ciągle popełniamy te same błędy? Nie popełniaj wciąż tych samych błędów Nie ucz się: Głodny lub spragniony. Niezaspokojone pierwotne potrzeby (w tym
Czym zajmuje się psychologia? Odpowiedź jest prosta – wszystkim. Cokolwiek ludzie robią, jest to dla psychologii interesujące. Dziś wśród nowinek psychologicznych wielkie triumfy święci psychologia sukcesu, a to z bardzo prostego powodu – bo jest skuteczna i wszyscy się sukcesem (własnym lub cudzym) interesują. Zacznijmy od pytań – tylko odpowiadaj szczerze, długo i wyczerpująco: • Czy jesteś zadowolony ze swojego życia? • Jeśli nie, to dlaczego? • Co Ci doskwiera?
Czy jesteś już dorosły? Kiedy na pewno będziesz? Czy można być trochę dorosłym, a trochę nie? Dlaczego dzieciństwo musi się skończyć? Po czym poznać, że ktoś jest dorosły? Psychologia od zawsze próbuje odpowiedzieć na te pytania. Jedna z gałęzi psychologii – psychologia rozwojowa – zajmuje się szczegółowym badaniem i opisem kolejnych faz rozwoju człowieka. Stworzono konkretne kryteria, których spełnienie decyduje o tym, czy jesteś już człowiekiem dojrzałym, czy też jeszcze… niedojrzałym. Początkujący nastolatek
Samoocena to coś w rodzaju szacowania, określania wartości samego siebie. Oczywiście, chodzi tu o zestawienie opinii dotyczących naszego rozsądku, kompetencji i przyzwoitości. Badanie Samoocenę człowieka da się łatwo zbadać za pomocą testów. Ogólnie rzecz wygląda tak: Z zestawu rozmaitych cech wybierasz te, które w człowieku cenisz najbardziej. Następnie oceniasz samego siebie w zakresie tychże cech i mamy wynik – dotyczący tego, jak się czujesz w obszarze spraw, które wydają Ci się istotne. Jak widać, badanie takie nie narzuca